Tanggal 20 Maret telah ditetapkan sebagai hari Kesehatan Gigi dan Mulut Sedunia. Mulut adalah gerbang menuju tubuh bagian dalam yang lain. Oleh karena itu, kesehatan mulut dan gigi dapat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Kebersihan mulut dan gigi yang buruk tidak hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, stroke dan masalah kesehatan lainnya.
Menjaga kebersihan mulut melibatkan banyak hal yang dilakukan secara rutin setiap hari Organ dalam mulut yang harus diperhatikan adalah : Gigi yang sehat adalah jalan untuk mendapatkan pencernaan yang sehat, sebab ketika gigi sehat maka makanan yang dikonsumsi akan dilumat dengan baik yang membuat sisitem percernaan bekerja dengan baik.
Gusi sebagai tempat tumbuhnya gigi memiliki peran penting. Gusi merupakan proteksi dan gusi yang sehat akan melekat dengan baik pada gigi yang terhubung oleh lapisan penyangga.
Lidah berperan sebagai indra pengecap dan pendeteksi rasa makanan. Bakteri di dalam mulut biasanya menempel di permukaan lidah. Oleh karena itu, lidah perlu senantiasa dibersihkan.
Air liur berguna dalam mendukung pencegahan masuknya kuman yang berisiko menyebabkan penyakit. Air liur bertugas menyapu sisa-sisa makanan di dalam mulut dan mengandung enzim yang sangat penting untuk pencernaan.
Permasalahan yang sering muncul akibat kebersihan gigi dan mulut kurang terjaga :
- bau nafas yang tidak sedap
- sariawan
- sakit tenggorokan
- gigi berlubang
- karang gigi / plak
- gusi berdarah
Rutin gosok gigi
Sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Banyak pasta gigi yang mengandung fluoride karena memang fluoride berfungsi untuk menghilangkan plak dan sisa makanan. Namun untuk mengatasi bau mulut, fluoride saja tidaklah cukup karena pasta gigi perlu dilengkapi dengan kandungan antibakteri, mint, dsb untuk dapat mengatasi bau mulut. Pasta gigi White Max adalah pasta gigi dengan kandungan yang lengkap, selain mengandung Fluoride yang membantu menghilangkan plak, White Max juga mengandung Tea Tree Oil yang efektif sebagai antibakteri dan antiradang, Calcium dan Allantoin untuk merawat gigi dan gusi, dengan rasa Mint yang sangat segar. Untuk memelihara kesehatan mulut dan gigi yuk sikat gigi dengan White Max setelah makan pagi dan sebelum tidur agar mulut terasa segar dan bersih.
Selain memilih pasta gigi dengan cermat, jangan lupa ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali. Namun jika bulu-bulunya sudah mekar, bahkan rontok, jangan gunakan lagi meski belum tiga bulan. Pilih sikat gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi.
Cara menyikat gigi dengan baik dan benar pun perlu diperhatikan, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi. Berikut cara menyikat gigi yang benar : pegang sikat gigi dengan sudut 45 derajat mengarah ke gusi. Sikatlah gigi dengan gerakan pendek-pendek, tidak terlalu keras, dan lakukan dengan gerakan melingkar. Tidak perlu terlalu berlebihan saat menyikat gigi, cukup lakukan 10-15 kali sikatan per gigi. Jika berlebihan, kemungkinan dapat menyebabkan gusi terkikis dan terjadi kerusakan gigi.
Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula
Gula adalah sumber energi bagi bakteri, penyebab terbentuknya plak yang dapat merusak bagian enamel gigi dan gusi, sekaligus bahan untuk membentuk keasaman mulut. Semua itu dapat menyebabkan kerusakan pada gigi.
Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
Minum air putih
biasakan minum air putih setelah makan.
Hindari rokok
Salah satu benda yang turut berkontribusi dalam pembentukan plak pada gigi adalah rokok. Merokok membuat mulut menjadi ruang berkembang biak yang sangat baik untuk bakteri. Dua zat di dalam rokok, yaitu nikotin dan tar, berpotensi menggerogoti gusi serta membuat gigi menjadi kuning dan kehitaman. Kerugian lainnya adalah penurunan kualitas gigi, sehingga terancam kehilangan gigi. Selama menjadi perokok, jangan kaget bahwa sebenarnya kanker mulut terus mengintai. Risiko mengalami kanker mulut meningkat oleh bahan kimia pada tembakau. Lebih baik segera menghentikan kebiasaan merokok demi kesehatan gigi.
Hindari soda
Asam fosfat dan asam sitrat adalah dua jenis asam yang diperlukan untuk menambah rasa pada soda namun dapat mengancam kesehatan gigi karena sifatnya yang dapat menggerogoti permukaan gigi. Selain itu biasanya soda mengandung banyak gula.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut sebenarnya tidak sulit karena kita dapat melakukannya sendiri di rumah. Yang terpenting adalah tetap konsisten dan menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas Anda.
Sumber : E-Info Kompak Maret 2020